4 恢复自然的表情
。 第三步：预防上眼皮的松弛 1 把眼睛向着眉毛用力的张大5秒钟。

2 保持1的状态5秒钟 。 3 把意识集中到下眼皮
，下眼皮用力从下到上张开眼睛
。

4 保持3的状态5秒钟。 5 恢复自然状态 。

第四步：预防上眼皮下垂、下眼皮松弛 1 用拇指和食指轻轻的按捏眉头，用另一只手的无名指 *** 2只眼睛的眼尾部分 ，是横向 *** ，不是上下
。 *** 5秒钟。

2 放下眼角的手指
，捏着眉头，用力的闭合眼睛5秒钟 。意识已脸为中心 ，向鼻子方向用力
。

3 恢复自然的表情。 第五步：预防下眼皮的松弛 1 拉长鼻子的下部
，尽量的拉长下颚，使眼睛如同在向山看的表情 。

2 保持1的状态闭上眼睛 ，眼睛的状态保持不变
，把下颚收回。 3 恢复自然的表情
。

第六部：预防乌鸦脚眼睛 1 把眼睛尽量拉得细长。眺望远方的姿态，从下到上的方向 ，把眼睛整个拉长 。

不是使用眉毛和脸颊的肌肉
，而是眼部周围用力
。 2 保持一的状态5秒钟 3 恢复自然表情。

你试试做做吧 . 保护眼睛的知识 眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 。 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼 ，使血液畅通
。

眼睛轻微疲劳时
，只要做2~3次眨眼运动即可。 热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水 ，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟 。

眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间
，手掌盖脸来回摩擦五分钟
。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼 ，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法 看远方三分钟
，再看手掌1~2分钟，然后再看远方 。这样远近交换几次 ，可以有效消除眼睛疲劳
。

试试吧！ 电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人
，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥 、畏光、视物模糊 ”。这类病人的职业大多是计算机操作人员
、文字编辑、美术工作者 、教师及刺绣工人等 。

随着电脑在工作
、生活中的普及 ，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起
，而是由于用眼不当所