二 、读书写字
，玩电脑，保持正确姿势 ，桌椅高低要合适
，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离 。三
、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果 ，不要偏食。

食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙
，容易患近视
。四 、看书写字时，光线应适度 ，不宜过强或过暗
，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

光线要柔和 ，如为白炽灯
，应在25~40W之间，不建议在太阳光下看书 。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响 ，过强的光线会增加眼睛调节强度
，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视
。

一般桌面台灯以40瓦以下为宜。五
、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书 。

因为车厢在震动 ，身体在摇动
，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重
。经常如此就很可能得近视眼。

六、积极参加体育锻炼 ，增强体质 。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩
，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量 ，促进眼部新陈代谢
，从而减轻眼疲劳
。

而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼 。