2 、保持沉默有助于降压

　3
、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

　4 、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候” ，以便继续工作

　5
、在无人处大声喊叫或大哭

　6、与人为善
，不要怀恨在心

　7 、世上没有完美，甚至缺少公正 ，只要自己努力了
，不要计较结果
。

　8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不 ”

　9
、对小事不去计较 ，装糊涂最好

　10、给久未联系的朋友写封信
，吐露自己的感受。

　11 、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 。

　12
、车到山前必有路 ，今天很快就会过去。

　 （二）自我心理平衡术

　1、自嘲法
。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己
，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡 。

　2 、遗忘法
。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中 ，反复品尝旧时受到的挫折
，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘 ，这是对痛苦的解脱 。能使身心获得宽慰
，从而激发出新的力量，人性得到了升华
。

　3
、激励法。要走出每日“消沉—后悔
”的心理不平衡怪圈 ，给自己确立一个值得去追求的目标 。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财 、参加一个培训使自己的精力集中起来等
。有了成功的经验和自信
，我们就能再选择更高的目标激励自己。

　4
、闲聊法 。闲聊对心理调适起很大功效
。它可缓解紧张、消除隔膜 、表达温情
、躲避碰撞、化解怨气 、发泄怒火。

　5、哭泣法 。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素 ，使人体更加协调反应
。

　6
、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式 。

　 大学生人际交往障碍的克服

　1 、培养自信
，克服自