18、下午五点后，大餐少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量 。 19 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包
，菠菜，大蒜 ，南瓜
，低脂牛奶，鸡肉 ，樱桃
。

20
、睡眠不足会变笨，一天须保证八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点 。

22 、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会。 23
、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
，睡前30分钟服药，忌服药后立即躺下
。

24、酸梅具抗衰老作用。 25 、掉发因素：熬夜
、压力、烟酒 、辛辣、油腻食物等 。

26
、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋 、豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 
。 27
、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁
，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药，一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺 。 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
，会致癌，尽早戒烟 ，才是最健康的做法
。

30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经期
、怀孕期、临产前 、生产后
、更年期。 31、抽烟
，关系最大的是肺癌 、唇癌、舌癌
、喉癌、食道癌 、也与膀胱癌有关 。

32
、饮酒导致肝硬化，引发肝癌
。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ，易得口腔癌。

34 、食物过于精细，缺乏纤维
，含大量脂肪
、尤其是胆固醇会引发肠癌 。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌 ，胃癌
。

36 、食品中的黄曲毒素
、亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟
，拒吸二手烟 。

38 、饮酒应适量，不拼酒 ，不醉酒。 39
、减少食用盐腌、烟熏 、烧烤类的食物
。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果