制定目标
，这种目标可以是“穿上小一号的衣服 ”，或是“为公路赛跑做准备
”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法 。最近 ，我利用休假的8天时间
，学会了风帆冲浪
。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮 ，不需要走进体育馆就可以健身！”

2. 找个健身伴儿

纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车 。我发现
，和别人一起健身会比独自一人时更努力。 ”如果1个朋友不够，可以找2 、3个
。“参与的朋友越多 ，自觉性就会越高。
”

3. 想象瘦身后的模样

当健身计划变得令人头痛时
，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈 。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说 ，再有几秒钟就可以了，再努力一次
，这是值得的
。”

4. 随“季 ”应变，改换项目

如果每天都吃一样的东西 ，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来 。在坚持基本性项目的同时
，每隔一段时间就增加1种新的项目
。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑 ，冬天则可以去滑雪。

5. 快乐才是运动的理由

不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪
，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否 。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说 ，“如果我觉得提不起精神
，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性