有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水 ，这种认识却是错误的。研究认为
，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸 、排汗
、泌尿却仍在进行中 ，这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水
，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ，令人更加口干
。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰
，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐 、汽水
、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄 ，降低血液中钙的含量
，长期饮用会导致缺钙
。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 ，还会增加肌体对水的需求
，反而造成体内缺水。

一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是 ，这就难以保证身体获得充足的营养 。因此
，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需
。如果年龄超过30岁 ，为了延缓衰老的到来
，维生素C 、E是必须补充的。

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物 。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少 ，不能满足需要
。

一杯醋

果汁醋能提高机体免疫力。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙
，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来 。果汁醋中还含有丰富的维生素C ，维生素C是一种强大的抗氧化剂
，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力
。此外 ，醋厂的工人很少感冒
，这已经是一个众所周知的常识。醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒 。

对于爱感冒的人来说 ，可以在早饭后出门前喝一瓶果汁醋
，可以抵御早晨上班路上的'寒冷，不得感冒。尤其是在冬天 ，可以把果汁醋加热来喝
，这样对胃没有什么刺激，也让醋的消毒杀菌效果更好一些
。

下午喝果醋除疲劳。对于上班族来说 ，果汁醋是能够消除疲劳的最佳饮品 。

一般来说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸
。醋的种类不同
，有机酸的含量也各不